怎么提高性功能和持久？

官方团队

性功能和持久是男性性健康的重要指标，以下是一些提高性功能和持久的方法：

• 坚持锻炼：适当的运动可以提高身体素质和心肺功能，增强性能力和持久力。
• 控制饮食：保持健康的饮食习惯，减少高脂肪、高热量、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类等健康食品的摄入。
• 改善生活习惯：戒烟、限酒、保持充足的睡眠，减少压力和焦虑等不良生活习惯，有助于提高性功能和持久。
• 保持良好的心态：积极乐观的心态可以减轻压力和焦虑，增强自信心和性能力。
• 采用性技巧：采用一些性技巧，如延迟射精、增加前戏、改变姿势等，可以提高性持久力。
• 适当使用药物：在医生的指导下，可以适当使用一些药物，如延时喷剂、增强剂等，来提高性功能和持久。